Todas as formas de atividade física são boas. Se quiser escolher mais completa pode sempre optar pelo ioga. Traz vários benefícios ao organismo mesmo se o praticar por pouco tempo.

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O portal The Healthy falou com vários especialistas, como professores de ioga, para perceber os benefícios desta atividade. Saiba tudo o que traz de bom.

Regula o humor

“São vários os estudo que demonstram que a prática regular pode reduzir o stress e ajuda a sentir-se mais calmo, mais produtivo e mais equilibrado diariamente”, explica Jenni Tarma, professora de ioga. Por exemplo, um estudo feito com adolescentes entre os 13 e os 18 anos mostrou que a prática de ioga melhorou a autoestima e as emoções.

Reduz o stress

“Ioga e meditação são ferramentas poderosas contra o stress e para fortalecer a saúde mental”, explica Nicole Renée Matthews, diretora de um centro de ioga. Um estudo de 2010 mostrou que o ioga diminuía mais ansiedade do que caminhadas regulares.

Melhora a saúde do cérebro

“Ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo geral para o corpo, incluindo o cérebro, que é útil para a cognição e para a memória”, conta a médica Gail Saltz. Isto fará com que atrase o declínio cognitivo associado à idade.

Melhora a flexibilidade e a mobilidade

“A prática diária de ioga permite trabalhar os músculos e mover em maiores amplitudes de movimentos que normalmente faria”, continua Nicole Renée Matthews. As articulações saem beneficiadas.

Fortalece os músculos e a resistência

“As diferentes formas e capacidades de movimento contribuem para uma melhor função geral e capacidade de tolerância de pesos”, conta Jenni Tarma. “É uma modalidade muito acessível e segura”, continua.

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