Infelizmente, no outono e no inverno, as gripes e as constipações são muito comuns. Ambas causam sintomas semelhantes e que incluem tosse, espirros e, em alguns casos, febres altas. No entanto, são muitas as coisas que pode (e deve) fazer para se prevenir, diz a Prevention. 

Estes vírus são, no geral, inofensivos, mas muito incómodos, por isso, a revista pediu algumas dicas, a especialistas, que o vão ajudar a prevenir futuras gripes (e não só). 

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Dicas que o vão ajudar a prevenir gripes: 

• Aposte num humidificador (vai ajudar especialmente nos momentos em que sentir as passagens nasais muito secas); 
• Consuma muita vitamina D (algo que pode fazer através da alimentação, graças a alimentos como salmão e frutos secos, ou até suplementos); 
• Mantenha as mãos longe dos olhos, nariz e boca (o hábito facilita muito a transmissão de vírus como o da gripe);
• Lave as mãos regularmente e com eficácia (também ajude a prevenir a transmissão); 
• Desinfete o telemóvel (já toda a gente sabe que este objeto acumula muitas bactérias, por isso, é essencial limpá-lo regularmente); 
• Arranje tempo para relaxar (quando está mais cansado o seu sistema imunitário fica mais fraco e vulnerável a vírus); 
• Tente dormir o suficiente todos os dias (ajuda com o stress e aumenta a resistência); 
• Experimente zinco (suplementos com este nutriente podem ajudar a diminuir o crescimento de vírus como o da gripe); 
• Identifique o copo que está a usar (assim vai garantir que não troca o copo com ninguém que esteja doente); 
• Aposte em probióticos (compre iogurte ou kombucha, por exemplo, só lhe vai fazer bem); 

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