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Mal disposto depois de comer demais? Uma caminhada vai ajudar
E há mais dicas que pode colocar em prática. Descubra-as.
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Lifestyle Alimentação
Há sempre aquele clássico almoço de domingo em que se junta grande parte da família. Estão também a chegar as festas, como o Natal e a Passagem de Ano, e o resultado acaba por ser o mesmo. Come em demasia e fica mal disposto nas horas seguintes. Uma caminhada pode ajudar a aliviar, mas existem outras dicas que pode seguir.
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O portal Eat This, Not That falou com vários especialistas para perceber o que pode fazer nestas alturas. É provável que só comece a sentir algum desconforto depois de se levantar. Até pode nem ter dado conta da quantidade de alimentos que ingeriu.
Faça uma caminhada
"A caminhada vai ajudar a clarear a mente. Se suar, poderá acabar por eliminar alguns produtos químicos e pequenas quantidades de sal, além de aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro", explica o médico Tammy Lakatos Shames. “Até vai fazer com que queime algumas das calorias que possa ter consumido.”
Mantenha-se hidratado
Comer alimentos com alto teor de sal pode fazer com que fique com a sensação de inchaço umas horas depois e até no dia seguinte. A médica Amy Goodson aconselha a que se mantenha hidratado durante e depois da refeição. "Algo que pode fazer é hidratar-se ao longo do dia com infusões, por exemplo”, aconselha.
Aposte nos vegetais
Numa das refeições seguintes que fizer, quando conseguir voltar a comer qualquer coisa, deve juntar vários vegetais. "A fibra das verduras ajuda a eliminar os resíduos e as toxinas do cólon, ajudam a mantê-lo regular para que possa voltar rapidamente a sentir-se mais leve", continua Tammy Lakatos Shames.
Faça um bom pequeno-almoço no dia seguinte
"No dia seguinte a comer demais, comece com um pequeno-almoço rico em proteínas e fibras para repor nos níveis de açúcar no sangue”, refere Amy Goodson. Aconselha a juntar ovos, aveia, torradas, iogurte grego e manteiga de amendoim.
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