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Quer dormir melhor? Coma estes snacks antes de ir para a cama
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Lifestyle Sono
Os alimentos que come ao longo do dia têm algum impacto no seu sono. No entanto, é possível consumir alguns snacks que vão neutralizar os seus efeitos e ajudá-lo a dormir melhor, diz o Healthline, 'website' especializado em saúde.
Por isso, a pensar na fome que muitos sentem, ao final do dia, o 'website' reuniu algumas sugestões de snacks, mas é importante lembrar que comer poucos minutos antes de se deitar não é boa ideia.
"Faça o possível para evitar comer perto da hora de dormir", diz Rebecca Robbins, especialista em sono. Aliás, o melhor, é mesmo comer o último snack, no mínimo, uma hora antes de se ir para a cama.
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Snacks que vão ajudá-lo (e muito) a dormir melhor:
- 'Smoothie' feito com cerejas ácidas;
- Rolinhos de salmão fumado recheados com queijo creme;
- Tostas integrais com manteiga de amendoim;
- Fatias de kiwi;
- Um punhado de pistáchios;
- Tosta com abacate;
- Chá de camomila com leite;
- Papas de aveia com amêndoas e mirtilos.
Leia Também: Atenção, pode ficar doente só por não dormir horas suficientes
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