Como o intestino afeta, e muito, a qualidade de vida e saúde, no geral, é importante dar-lhe prioridade durante o novo ano. Por isso, o jornal britânico Metro, falou com a nutricionista Shona Wilkinson, e reuniu uma lista de sinais de má saúde intestinal e o que fazer para a melhorar.
De acordo com a especialista, muitas pessoas esquecem-se que isto é tão importante e "afeta a sua energia, pele, sistema imunitário, capacidade de concentração, sono e muito mais".
Isto significa que é importante cuidar muito bem do intestino, através de mudanças na alimentação e não só, mas também estar atento a todos os sintomas.
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Cinco sinais de má saúde intestinal:
- Pele estragada ou pouco saudável;
- Tosse e constipações frequentes;
- Privação de sono;
- Inchaço e excesso de gases;
- Menos capacidade de concentração;
Como melhorar a saúde intestinal:
"Para quem sofre com problemas de saúde intestinal, a minha principal dica é começar a consumir alimentos pré e probióticos", recomenda a nutricionista. São muito importantes porque estimulam o crescimento de bactérias benéficas no intestino.
Também é possível tomar alguns suplementos, mas o melhor é mesmo inclui alguns alimentos e bebidas na dieta, nomeadamente, bananas, maçãs, espargos, alcachofra, cebola, alho, iogurte natural, kefir, kombucha, miso e 'kimchi'.
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