Respirar é vital, mas sabia que também o pode ajudar a queimar calorias. Sim, é verdade. Segundo vários estudos, 80% da gordura do corpo que é queimada é expelida através dos pulmões. Dessa forma, se respirar bem, irá conseguir emagrecer mais.

O ‘website’ Saber Vivir refere que por cada litro de oxigénio são gastas cinco calorias. Assim quem tem mais capacidade pulmonar consegue ter mais oxigénio a cada inspiração e assim queimar mais calorias.

A respiração é uma parte bastante importante do treino. O ‘website’ explica que grande parte das pessoas apenas usa um terço da sua capacidade pulmonar. Quando faz qualquer tipo de atividade física deve aproveitar a respiração para conseguir daí tirar mais proveitos.

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Para o conseguir da melhor forma, pode fazer alguns exercícios que o vão permitir respira da melhor forma quando estiver a treinar. Uma das dicas passas por sentar-se direita e sentir a entrada e a saída do ar.

Outro treino consiste em inspirar pelo nariz durante quatro segundos, manter durante dois e expirar durante seis segundos. Quando fizer uma caminhada, contenha o a cada dois passos e solte-o durante os quatro seguintes. É outra dica.

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