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Fica mais triste no inverno? É possível que estes alimentos ajudem

Leia as recomendações de Michael Mosley.

Fica mais triste no inverno? É possível que estes alimentos ajudem
Notícias ao Minuto

19:31 - 13/01/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Janeiro é um mês difícil. Aliás, até é o mês da 'Blue Monday' (segunda-feira azul, em português), assinalada no dia 16, este ano, e considerada a mais triste do ano. O frio que, normalmente, se faz sentir também não ajuda a que se torne um mês agradável e rico em felicidade.

Leia Também: Cinco tipos de alimentos (e bebidas) que lhe podem estar a tirar o sono

Para contrariar estes sentimentos negativos, o jornal Daily Record falou com Michael Mosley, especialista em nutrição e autor do livro 'Fast 800', que revelou alguns alimentos que podem melhorar o seu bem-estar, nos próximos meses. 

Todas as recomendações são muito utilizadas numa dieta mediterrânica, muito aconselhada pelo especialista, e fornecem muito nutrientes.

Cinco alimentos que podem ajudar a melhorar o humor no inverno: 

  1. Peixes oleosos são muito benéficos e reduzem os níveis de depressão. Segundo Michael devem ser consumidos três vezes por semana; 
  2. Alho-porro é rico em fibra e ajuda a produzir bactérias intestinais que estimulam o bem-estar geral; 
  3. Alimentos fermentados, mas também bebidas, como 'kimchi' ou kombucha têm os mesmos benefícios que o anterior no intestino; 
  4. Chocolate preto tem antioxidantes que ajudam a melhorar o humor; 
  5. Frutos secos consumidos, moderadamente, podem reduzir os níveis de depressão. 

Leia Também: Ansiedade? Respire fundo e veja 20 alimentos que precisa de ter em casa

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