Janeiro é um mês difícil. Aliás, até é o mês da 'Blue Monday' (segunda-feira azul, em português), assinalada no dia 16, este ano, e considerada a mais triste do ano. O frio que, normalmente, se faz sentir também não ajuda a que se torne um mês agradável e rico em felicidade.
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Para contrariar estes sentimentos negativos, o jornal Daily Record falou com Michael Mosley, especialista em nutrição e autor do livro 'Fast 800', que revelou alguns alimentos que podem melhorar o seu bem-estar, nos próximos meses.
Todas as recomendações são muito utilizadas numa dieta mediterrânica, muito aconselhada pelo especialista, e fornecem muito nutrientes.
Cinco alimentos que podem ajudar a melhorar o humor no inverno:
- Peixes oleosos são muito benéficos e reduzem os níveis de depressão. Segundo Michael devem ser consumidos três vezes por semana;
- Alho-porro é rico em fibra e ajuda a produzir bactérias intestinais que estimulam o bem-estar geral;
- Alimentos fermentados, mas também bebidas, como 'kimchi' ou kombucha têm os mesmos benefícios que o anterior no intestino;
- Chocolate preto tem antioxidantes que ajudam a melhorar o humor;
- Frutos secos consumidos, moderadamente, podem reduzir os níveis de depressão.
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