Todas as pessoas já tiveram dias maus e momentos em que não sentem vontade de fazer nada. Na verdade, "essa é uma das razões pelas quais tantos lutam contra a procrastinação", diz o psiquiatra Faisal Tai, em entrevista com a Insider. É nestas alturas que o autocuidado é importante.
Não é necessário sacrificar muito tempo para melhorar o seu humor, explica o médico, que reuniu algumas atividades muito simples e que provavelmente vão ajudar.
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Atividades que vão melhorar o seu humor em minutos:
- Começar a escrever um diário de gratidão;
- Beber uma chávena de chá;
- Comer um snack;
- Fazer exercício rápidos como ioga ou caminhadas;
- Ouvir música;
- Falar com amigos;
- Fazer carícias aos seus animais de estimação;
- Experimentar exercícios de respiração;
- Rir.
Caso os sentimentos negativos sejam persistentes e coexistam com outros sintomas, como privação de sono, dificuldade em concentrar-se, perda de interesse ou até pensamentos suicida, o melhor é ir a um médico.
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