Sensação de pernas pesadas, mãos visivelmente inchadas, distensão abdominal, cãibras e mal-estar? São tudo sintomas de quem sofre de retenção de líquidos, uma condição que se caracteriza pela formação de edemas, ou seja, inchaços, devido à acumulação de líquido no espaço que envolve os tecidos e os órgãos do corpo.

Segundo a nutricionista Ana Rita Campos, o consumo excessivo de sal e de hidratos de carbono de absorção rápida, bem como a tensão pré-menstrual, são algumas das causas. Como evitar ou diminuir a retenção de líquidos? "Opte por hidratos de carbono de absorção lenta" e "modere as quantidades consumidas", começa por escrever na rede social Instagram. 

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Por outro lado, mexa-se. O exercício físico "ajuda na circulação e a eliminar os líquidos retidos", explica.

Diminua ainda o consumo de açúcar simples e aumente a ingestão de chás diuréticos (de cavalinha, hibisco, carqueja e verde), pois estes ajudam a eliminar o excesso de sódio.

Por fim, "multiplique 35 ml pelo seu peso e descubra quanta água deverá beber diariamente", aconselha a especialista. 

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