Quem toma antibióticos de forma prolongada tende a apresentar mais frequentemente pólipos na parede dos intestinos, ou seja, lesões benignas que, a longo prazo, podem mesmo evoluir para cancro. "Os antibióticos são péssimos para o nosso intestino, pois tanto destroem as bactérias patogénicas como as benéficas", escreve a nutricionista Francisca Oliveira na rede social Instagram.
Como tal, "o objetivo principal tem de passar por manter uma flora intestinal saudável". A pensar nisso, a especialista partilhou quatro estratégias para que não cometa o erro de menosprezar a saúde intestinal. Ei-las:
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1- Aposte em alimentos ricos em prebióticos, que são fontes de alimento para as bactérias boas que vivem no intestino e estão naturalmente presentes em cereais integrais, maçã, alho-francês, cebola, alho, banana e, entre outros, em leguminosas;
2- Inclua alimentos com elevado teor de polifenóis, substâncias antioxidantes com várias ações importantes no corpo como frutos vermelhos, maçã, uva, romã, verduras, chá verde, cacau e nozes, por exemplo;
3- Consuma ervas aromáticas e especiarias, como gengibre, hortelã e erva-doce;
4- Evite hidratos de carbono e açúcares refinados.
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