Evitar as habituais perdas de memória e o declínio cognitivo pode não ser assim tão complicado. A neurocientista Tatiana Maksimova revelou ao canal CNBC o que evita fazer para não comprometer a saúde cerebral.

Saiba o que nunca deve fazer.

1- Nunca deixe o corpo ficar tenso durante muito tempo

"Mesmo quando pensa que está relaxado, o corpo pode estar fisicamente tenso, como por exemplo, um torcicolo, dor nas costas ou nos ombros. Pode ser resultado do stress de coisas como tarefas inacabadas ou prazos."

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2- Nunca veja ecrãs uma hora antes de dormir

"Tente ler um livro antes de apagar as luzes. Se isso não ajudar a dormir, faça um exame corporal de relaxamento. Aperte e relaxe os músculos. Comece nos dedos dos pés e suba até a cabeça."

3- Evite o açúcar

"O cérebro usa a glicose como combustível, mas os carboidratos refinados, como xarope de milho com alto teor de frutose, que existem em refrigerantes, não são boas fontes de combustível, por exemplo."

4-Nunca passe um dia sem meditar

"Medite pelo menos 12 minutos por dia. Fazer isto à noite, ajuda a melhorar a capacidade cognitiva."

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