Combate o stress, ajuda a diminuir a pressão arterial e a reduzir os níveis de colesterol, aumenta a força e a resistência física, reduz o risco de doença e, entre outros, de morte prematura. O exercício físico tem vários benefícios para a saúde. Mas, afinal, quantas vezes devemos treinar?

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Segundo o médico José Pedro Marques, especialista em medicina desportiva, do Hospital da Luz, a generalidade das pessoas devem praticar 150 minutos de exercício ou atividade física de intensidade moderada por semana. Se for uma atividade física mais vigorosa, a recomendação é de de 75 minutos semanais. 

Segundo o responsável, esta dose de exercício é fácil de atingir "com uma caminhada de 30 minutos a passo apressado durante cinco dias por semana, a nadar 50 minutos três vezes por semana e a correr (jogging) 25 minutos, três vezes por semana".

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