Aumentar a massa muscular é um dos caminhos possíveis para aumentar o metabolismo e conseguir queimar mais gordura. Uma das formas de o conseguir é através da alimentação. Só precisa de apostar nos ingredientes certos.

Ao 'website' The Healthy, a nutricionista Erika Jacobson revela quais são os alimentos que devem fazer parte da rotina para conseguir melhores resultados em relação ao metabolismo.

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"Comer proteína suficiente, como peixe, ovos, aves, carne, feijão, legumes, soja e laticínios, pode ser uma excelente maneira de aumentar seu metabolismo"" começa por dizer. "São sugestões que ajudam a manter a massa muscular e o ajudam a ficar cheio por mais tempo."

"Comer alimentos fermentados, como kimchi, pode aumentar o metabolismo e a sensibilidade à insulina", continua Erika Jacobson.

Existem também bactérias no intestino que podem ser benéficas neste processo. "Aposte também em alimentos prebióticos, com o kiwi, a pera, framboesa, cebola, alho e espargos."

Em relação a bebidas, refere que os chás verde, oolong e preto são boas alternativas.

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