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Será que devia estar a tomar suplementos de magnésio? Conheça os sinais

São fáceis de encontrar, mas será que devem fazer parte da sua rotina?

Será que devia estar a tomar suplementos de magnésio? Conheça os sinais
Notícias ao Minuto

17:18 - 07/03/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Magnésio

O magnésio é um aliado bastante útil para manter os níveis de energia, eliminar a tensão muscular e até ajudar nos problemas de sono. Encontra-se em alimentos, mas também em alguns suplementos. Ainda assim, não são adequados para todo o tipo de pessoas.

"O magnésio é um mineral essencial que o corpo precisa para ajudar a manter os ossos fortes, a pressão sanguínea e açúcar no sangue saudáveis, bem como funções musculares e muitas mais", revela o médico Connor Harmann ao 'website' Advocate Health Care.

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"É encontrado em alimentos como nozes e legumes, sementes, grãos integrais, vegetais, peixes, aves e carne bovina", continua. Como é que pode saber se está a consumir pouco magnésio? O médico revela alguns dos sintomas.

  • Fraqueza muscular, cãibras e tremores;
  • Depressão e apatia;
  • Ossos enfraquecidos;
  • Fadiga;
  • Arritmia.

"Se faz uma dieta saudável e completa, existem boas hipóteses de obter o magnésio de que precisa. Mesmo que não coma o suficiente num dia ou numa semana, provavelmente irá corresponder às necessidades nos dias seguintes."

Connor Harmann aconselha uma consulta com um médico de forma a verificar alguns dos sintomas referidos.

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