Treinar em jejum, sim ou não? "Na teoria, seria melhor ir alimentado", principalmente se for fazer um treino de força, pois "músculos precisam de hidratos", começa por referir a nutricionista Catarina Ferreira.
Como explica a nutricionista, numa publicação na rede social Instagram, treinar em jejum não significa que se perde mais gordura. Lembra ainda que gastar mais gordura "não significa perder mais gordura", esclarecendo que "o que faz perder gordura é o défice calórico". "Se estiver em défice calórico e treinar em jejum então oxidou mais gordura no dia por causa do défice. O treino em jejum teve pouco ou nenhuma influência nisso."
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Catarina Ferreira aponta também que treinar sem nada no estomâgo pode até contribuir para um possível aumento da fome após a prática de exercício físico.
Resumindo, se o faz com esforço por motivos estéticos, o caminho não é por aí. No entanto, se é mais prático e conveniente, "sempre melhor do que não treinar."
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