Há dias e dias. Existem alturas em que se sente mais cansado e com stress, outros até com alguns motivos para sorrir. Neste Dia Internacional da Felicidade, que se assinala esta segunda-feira, é isso que se pretende.
O 'website' CNET reuniu alguns dos hábitos que pode praticar todos os dias para ser uma pessoa mais feliz. Veja o que tem de fazer.
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1- Faça relaxamento
Existem várias técnicas que podem ajudar a controlar melhor o stress, como uma respiração mais profunda e música calma.
2- Valorize as interações sociais
Partilhe o tempo livre com quem mais gosta, sejam amigos ou família.
3- Cuide da sua saúde física
A saúde mental está diretamente relacionada com a física. Boas noites de sono, boa alimentação e exercício físico são fundamentais.
4- Veja quanto tempo passa nas redes sociais
Não passe demasiadas horas por dia nas redes sociais e ao telemóvel. Dê algum descanso para reduzir sintomas de ansiedade, depressão e hábitos de sono nada saudáveis.
5- Registe os seus sentimentos
Faça uma espécie de diário para perceber como se foi sentindo ao longo do dia. Ajuda também a reduzir estados de ansiedade e stress.
6- Ria mais vezes
Já diz o ditado que 'rir é o melhor remédio'. Seja a ver uma série, a falar com amigos, o melhor é estar mais vezes num estado mais alegre.
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