POUPANÇA NO MINUTO
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O hábito 'inofensivo' que faz com que fique mais cansado
A que horas faz a última refeição do dia?
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Lifestyle Saúde
Passa os dias a bocejar mesmo quando dorme oito horas seguidas? Porquê? Não sabe? Segundo Mary Valvano, uma médica que falou com o Huffpost, agregador de blogues, o erro que o deve estar a prejudicar é fazer a sua maior refeição no final do dia.
Sim, leu bem. É que, a forma como as células do nosso corpo metabolizam a comida depende da hora em que come e tem um efeito significativo no uso da energia, explica a médica.
Leia Também: Quatro dicas para beber café sem sacrificar o sono
Mais especificamente, fazer uma refeição tardia tem a capacidade de prejudicar os "nossos níveis de açúcar no sangue" e a capacidade de aproveitar a energia que vai obter nas refeições do dia seguinte.
Além disso, comer muito atrapalha o sono, já que afeta o ritmo circadiano natural do nosso corpo, tornando quase impossível dormir como deve ser.
Qual é a solução? Comer mais ao início do dia e apostar em refeições mais leve antes de ir dormir.
Leia Também: É por isto que está cansado durante todo o dia. Eis as razões
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