Passa os dias a bocejar mesmo quando dorme oito horas seguidas? Porquê? Não sabe? Segundo Mary Valvano, uma médica que falou com o Huffpost, agregador de blogues, o erro que o deve estar a prejudicar é fazer a sua maior refeição no final do dia. 

Sim, leu bem. É que, a forma como as células do nosso corpo metabolizam a comida depende da hora em que come e tem um efeito significativo no uso da energia, explica a médica. 

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Mais especificamente, fazer uma refeição tardia tem a capacidade de prejudicar os "nossos níveis de açúcar no sangue" e a capacidade de aproveitar a energia que vai obter nas refeições do dia seguinte.

Além disso, comer muito atrapalha o sono, já que afeta o ritmo circadiano natural do nosso corpo, tornando quase impossível dormir como deve ser. 

Qual é a solução? Comer mais ao início do dia e apostar em refeições mais leve antes de ir dormir. 

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