Menopausa é uma fase normal na vida de todas as mulheres. Infelizmente, está associada a sintomas desagradáveis, como afrontamentos, mudanças de humor e fadiga. Geralmente, o tratamento inclui antidepressivos e terapia de reposição hormonal, mas comer determinados alimentos também ajuda. 

Então, citando o Serviço Nacional de Saúde Britânico e um estudo feito em 2019, o Huffpost, agregador de blogues, recomenda salmão, atum e outros peixes com gorduras saudáveis para aliviar os afrontamentos. 

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Osteoporose é uma doença comum entre mulheres na menopausa. Comer iogurtes e outros laticínios probióticos é capaz de ajudar a preveni-la. Já que ajudam na absorção de cálcio, no cólon, o que faz muito bem aos ossos. Os mesmos alimentos também ajudam a que estas mulheres tenham menos dificuldade em dormir. 

Feijões e grão-de-bico têm a capacidade de equilibrar o humor e impedir que aconteçam muitas mudanças drásticas. São ricos em triptofano e magnésio, ambos já foram associados a melhorias no humor, mas também bem-estar mental geral. 

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