O verão está a chegar e traz consigo vontade de sair de casa e de aproveitar as esplanadas, mas também uma procura desenfreada por voltar aos ginásios, praticar atividades ao ar livre e retomar dietas. Está aberta a 'operação verão 2023', pelo que mais de ser altura de alcançar corpos perfeitos que não existem, é altura de alcançar a versão mais saudável de cada um.
A pensar em todos os que já começaram a trabalhar para ter um corpo e mente de verão, a Naturecan, empresa multinacional que produz e comercializa produtos com CBD, partilha cinco dicas que prometem facilitar o processo de incluir hábitos mais saudáveis na rotina.
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1- Acordar cedo
"É de manhã que se começa o dia e, por isso mesmo, sair da cama cedo é lançar um mote positivo para o aproveitar. Garantir uma noite descansada e acordar fresco pela manhã é a chave para um dia com mais energia e boa disposição. E, se os dias são maiores e o bom tempo atrai para o exterior, há que combater a preguiça do calor e desfrutar o melhor das estações quentes."
2- Mexa o corpo diariamente
"Seja ir a pé para o trabalho, uma corrida, ou ir ao ginásio, o que importa é manter o corpo ativo. O exercício físico é essencial para manter a forma física e para quem receia não estar preparado ou enfrentar lesões, a boa notícia é que há proteínas que podem ajudar."
3- Nutrir o corpo com alimentos frescos e muita água
"Estações quentes e de muito calor são a melhor altura para incluir alimentos leves e coloridos, como saladas, frutas e legumes na dieta. Para além disso, beber água regularmente é fundamental para manter o corpo hidratado."
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4- Hidratar e proteger a pele
"O calor traz consigo a necessidade de ter cuidados extra com a pele e garantir que esta se mantém hidratada. Implementar uma rotina de cuidados de pele que inclua os produtos de cosmética certos é prioritário."
5- Guardar tempo para relaxar e apanhar ar puro
"Reservar algum tempo do dia para descansar e aproveitar o bom tempo fora de casa é meio caminho andado para um estilo de vida saudável. Seja estar com amigos e família, ou até mesmo sozinho, é importante dedicar algum tempo para relaxar e fazer atividades que gosta. Por vezes, um simples passeio no parque, uma ida à praia ou um pôr do sol são o que falta para melhorar o dia."
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