A retenção de líquidos é uma complicação bem mais comum do que julga, sobretudo em mulheres. Felizmente, existem formas de contornar esta situação.
Com isso em mente, a nutricionista Diana Cruz partilhou, através da rede social Instagram, cinco dicas para combater a retenção de líquidos.
Leia Também: Atenção! Nunca irá livrar-se do refluxo se continuar a consumir isto
1- Beba água
"A desidratação pode fazer com que o corpo retenha mais água para compensar a falta dela", explica. Além disso, a água também "melhora a função renal, permitindo que o excesso de água e sódio seja eliminado do organismo".
2- Consuma alimentos ricos em potássio
Hortaliças, leguminosas e frutos secos são alimentos a privilegiar. "Alguns estudos sugerem que o consumo de alimentos ricos em potássio pode ajudar na retenção de líquidos pelo aumento da produção de urina e diminuição dos níveis de sódio."
Leia Também: Provavelmente é por isto que está sempre com a barriga inchada
3- Reduza o consumo de sal
Tanto o sal que usa no tempero dos seus cozinhados como o que está presente nos alimentos que compra, como queijo e enchidos.
4- Exercite-se
5- Chás aliados
A nutricionista recomenda os chás de cavalinha, dente de leão e hibisco. "Mas, atenção. Beba os seus chás diluídos, sobretudo se toma medicação", ressalva Diana Cruz.
Leia Também: Não custa nadinha! É disto que precisa para manter o intestino saudável
