A retenção de líquidos é uma complicação bem mais comum do que julga, sobretudo em mulheres. Felizmente, existem formas de contornar esta situação.

Com isso em mente, a nutricionista Diana Cruz partilhou, através da rede social Instagram, cinco dicas para combater a retenção de líquidos.

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1- Beba água

"A desidratação pode fazer com que o corpo retenha mais água para compensar a falta dela", explica. Além disso, a água também "melhora a função renal, permitindo que o excesso de água e sódio seja eliminado do organismo".

2- Consuma alimentos ricos em potássio

Hortaliças, leguminosas e frutos secos são alimentos a privilegiar. "Alguns estudos sugerem que o consumo de alimentos ricos em potássio pode ajudar na retenção de líquidos pelo aumento da produção de urina e diminuição dos níveis de sódio."

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3- Reduza o consumo de sal

Tanto o sal que usa no tempero dos seus cozinhados como o que está presente nos alimentos que compra, como queijo e enchidos.

4- Exercite-se

5- Chás aliados

A nutricionista recomenda os chás de cavalinha, dente de leão e hibisco. "Mas, atenção. Beba os seus chás diluídos, sobretudo se toma medicação", ressalva Diana Cruz.

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