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Os sete truques que ajudam a perder peso enquanto está a dormir
Veja o que tem de fazer antes de ir para a cama.
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Lifestyle Saúde
Mesmo a dormir é possível estar a perder peso. Não acredita? Só tem de seguir algumas dicas para que o corpo fique a trabalhar durante a noite. E o que estará a fazer? A dormir, pois claro.
A revista Telva cita alguns estudos da Universidade da Califórnia e especialistas, como a nutricionista María José Crispín, para saber o quem tem de fazer antes de se ir deitar para conseguir perder peso.
Leia Também: O hábito simples que vai ajudá-lo a dormir (muito) melhor
1- Beba uma infusão de rooibos;
2- Baixe a temperatura do corpo com um duche;
3- Não vá para a cama com fome;
4- Faça exercícios de resistência leves;
5- Coma alimentos ricos em triptofano;
6- Cheire menta, baunilha, banana ou maçã verde antes de dormir;
7- Faça uma atividade relaxante, como ler ou escrever.
A revista cita um estudo da Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine que afirmou que cheirar maçã, banana, menta e baunilha poderia fazer com que perdesse até 2,5 quilos num mês.
Já o triptofano é aminoácido que está presente em alimentos como o peru e a banana. Ajudam a induzir o sono e a perder peso de forma mais rápida. Ir dormir com fome pode traduzir-se num pequeno-almoço muito mais calórico, o que não é benéfico se está tentar perder peso.
Leia Também: Quer ter uma boa noite de sono? Experimente "dormir como um astronauta"
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