Em que posição costuma adormecer? Pode ter um bom colchão e uma almofada impecável, mas se adormece numa posição específica pode estar a prejudicar as costas e a coluna.
Segundo James Leinhardt, fundador da marca de colchões Levitex Sleep, dormir de barriga para baixo é a pior posição que pode ter. A mesma ideia é partilhada pelos especialistas da Mayo Clinic.
Leia Também: Dicas que vão ajudá-lo a ter pesadelos menos vezes
Explicam que esta posição sobrecarrega as costas e a coluna. Quem dorme assim, tem tendência para colocar as mãos na almofada. Tudo junto, faz com que o peso fique todo na parte central do corpo, e não distribuído.
Durante a noite, a coluna não irá conseguir manter uma posição neutra. Se não consegue adormecer doutra forma, o 'website' Healthline deixa algumas dicas. Pode, por exemplo, colocar uma almofada na zona do estômago, ou um pouco mais abaixo, para aliviar a pressão.
Procure ainda uma almofada que não seja muito alta. Assim, consegue diminuir o ângulo do pescoço para o restante do corpo. De manhã, deve alongar e esticar o corpo. Aqueça um pouco antes de o fazer.
Leia Também: Já ouviu falar em paralisia do sono? É mais comum do que pensa
