A saúde cognitiva não deve ser deixada de lado. São vários os hábitos que pode ter que afetam o seu cérebro. O melhor é rever o dia a dia e evitar problemas de maior mais tarde.
O médico Rabih Kashouty revela o que deve deixar de fazer. São tudo coisas que estão a afetar a sua saúde cognitiva. Saiba tudo.
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Não dormir o suficiente
"Alguns estudos sugerem que a falta de sono pode aumentar o risco de demência.”
Fumar
"As pessoas que fumam também têm duas vezes mais hipóteses de desenvolver demência."
Passar muito tempo sozinho
"Quando está constantemente perto de outras pessoas, o cérebro recebe estímulos dessa interação social."
Ser sedentário
"Estar parado pode levar a vários de problemas de saúde, incluindo obesidade, doenças cardíacas e diabetes."
Comer em demasia
"Comer demais tem sido associado a problemas como perda de memória e declínio cognitivo em pessoas mais velhas."
Comer muita 'junk food'
"Está cheia de açúcar e calorias, o que pode levar à obesidade e à diabetes."
Ouvir música muita alta
"Certifique-se que ouve música com um volume seguro e não mais do que algumas horas por vez."
Passar muito tempo no escuro
"Se passa muito tempo no escuro, o seu cérebro não recebe exposição suficiente à luz do sol."
Ter pensamentos negativos
"Quando está constantemente stressado e ansioso, isso acaba por afeta sua saúde mental."
Ignorar os problemas de saúde
"É importante consultar um médico e fazer tratamentos. Ignorar os seus problemas de saúde pode levar a sérios problemas no futuro, incluindo danos cerebrais."
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