Fazer exercício físico não tem de ser algo exaustivo todos os dias. A verdade é que correr apenas cinco minutos por dia já lhe fará muito bem. Não tem de apontar para uma meia ou mini maratona sempre que sai com os sapatos de corrida calçados.
O 'website' Vitónica, dedicado a fitness e a nutrição, revelou os benefícios que o corpo pode ter apenas com este curto treino diário.
Explicam que a saúde mental e emocional sairá a ganhar, bem como o controlo dos níveis de stress e ansiedade. Tudo deve-se à libertação de endorfinas.
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As mudanças serão mais visíveis em pessoas que levam um estilo de vida mais sedentário. A capacidade pulmonar e a resistência física também serão melhoradas. Irá ainda ajudar a tonificar algumas partes do corpo, bem como a perder alguns quilos.
Explicam que apenas um curto treino é capaz de ser benéfico. Além da corrida, uma pequena caminhada também trará bons resultados.
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