Anda a pagar a mensalidade do ginásio, mas passam os dias e não chega a meter lá os pés um único dia? Provavelmente, não é para si. Mas não desespere.

Se quer emagrecer com desporto, consulte esta lista de atividades com  alto índice de gasto calórico, divulgada pelo jornal Metrópoles.

1- Natação

"Se for praticada intensamente, 30 e 45 minutos por dia já promovem o déficit calórico", explica a professora de educação física Dani Borges, em declarações ao jornal. Contas feitas, uma hora de natação ajuda a queimar 600 calorias.

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2- Basquetebol 

Em apenas um jogo, o gasto calórico é de cerca de 600 calorias.

3- Escalada

"Assim como a natação, a escalada é um desporto de baixo impacto, mas exige muita força e coordenação. Além de queimar calorias, tem benefícios para a função cardiorrespiratória. É uma atividade completa e divertida”, afirma o professor de educação física Charlles Phetterson. Em 60 minutos de escalada poderá queimar mais de 700 calorias.

4- Futebol

Um jogo entre amigos pode ajudá-lo a gastar, pelo menos, 500 calorias.  

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5- Ciclismo

O ciclismo pode diminuir o risco de doenças cardíacas, aumentar a força nas pernas é pode ser uma forma prazerosa de queimar calorias. Uma hora a pedalar ajuda a gastar cerca de 500 calorias.

6- Calistenia

Uma aula de calistenia de uma hora pode provocar uma perda de até 600 calorias.

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