Os intestinos têm várias funções no organismo. Estão ligados ao sistema nervoso central, à saúde do coração e até ao sistema imunitário. Mantê-los saudáveis é fundamental. Por isso, é importante seguir algumas dicas para consegui-lo durante mais tempo e sem grande esforço.
O canal Fox News falou com Abir Hamza-Goodacre, terapeuta nutricional no Hospital Benenden, no Reino Unido, para perceber melhor como pode manter a saúde intestinal. Apresentou cinco dicas.
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1- Faça uma dieta com alimentos integrais e variados
"As pessoas com um sistema intestinal saudável e diversificado são aquelas que comem uma variedade de frutas e vegetais coloridos todos os dias", explica Abir Hamza-Goodacre
2- Aposte nos alimentos fermentados
"Pode ajudar a aumentar o número de boas bactérias, também conhecidas como probióticos, e ajudar também o sistema digestivo."
3- Tenha atenção ao stress
"Níveis de stress altos podem ser a causa de um intestino não saudável e também levar a problemas digestivos."
4- Mexa-se
"O aumento de oxigénio na corrente sanguínea e o aumento da temperatura corporal que vem com o exercício são exatamente as condições em que as boas bactérias intestinais prosperam."
5- Deixe os adoçantes artificiais
"Uma flora intestinal desequilibrada pode levar a distúrbios no estômago, como gases e inchaço, bem como alterações involuntárias de peso e fadiga constante."
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