Quem disse que precisa de ficar deitado no chão para treinar a zona abdominal do corpo? A verdade é que existem exercícios que até consegue fazer numa cadeira. O 'personal trainer' Deron Buboltz mostrou tudo na sua conta de Instagram.
Partilhou um vídeo em que mostra três exercícios simples com uma cadeira para trabalhar os abdominais. O primeiro consiste em estar sentado e levantar uma perna e o braço oposto.
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O segundo é parecido com o primeiro, mas em vez de levantar a perna e o joelho, estica-a e levanta-a até à altura da cadeira.. Deve esticar também o braço, na mesma direção, mas desta vez sem ser o braço oposto, é o mesmo - perna esquerda, braço esquerdo; perna direita, braço direito.
O último dos exercícios é bastante simples. Continua sentado, pernas no chão e braços esticados para a frente. Rode-os para a esquerda e para a direita, movendo também o tronco ligeiramente.
Deron Buboltz recomenda repetir durante 20 segundos estes exercícios e fazer três ou quatro séries.
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