Estar sentado o dia todo no escritório tem consequências muito negativas incluindo dores nas costas e pescoço. Mas existem soluções e, no jornal DailyMail, o personal trainer Darren Player recomendou uns exercícios muito simples.
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É que, segundo o especialista, fazer movimentos que envolvem rodar o pescoço, especialmente quando se está sentado a olhar para o telemóvel durante longos períodos de tempo, é capaz de aliviar a dor.
Por isso, aconselha três exercícios, nomeadamente, rotação do pescoço, flexão e extensão do pescoço e uma flexão lateral. Para executar o primeiro rode a cabeça lentamente da esquerda para a direita e até conseguir ver por cima do ombro. Já a flexão e a extensão do pescoço exigem que baixe a cabeça de modo a aproximá-la do peito e, a seguir, levante a cabeça para uma posição em que consiga ver o teto ou o céu.
Por último, a flexão lateral, envolve mover a orelha em direção ao ombro de um lado, antes de rodar lentamente para o outro lado. Faça seis a oito repetições de cada exercício fazendo uma pausa de 60 segundos antes de repetir três vezes.
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