POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Exercícios (muito fáceis) que atenuam as dores nas costas e pescoço
Anote as recomendações de um personal trainer.
© Shuttertstock
Lifestyle Saúde
Estar sentado o dia todo no escritório tem consequências muito negativas incluindo dores nas costas e pescoço. Mas existem soluções e, no jornal DailyMail, o personal trainer Darren Player recomendou uns exercícios muito simples.
Leia Também: Será esta a pior posição para dormir?
É que, segundo o especialista, fazer movimentos que envolvem rodar o pescoço, especialmente quando se está sentado a olhar para o telemóvel durante longos períodos de tempo, é capaz de aliviar a dor.
Por isso, aconselha três exercícios, nomeadamente, rotação do pescoço, flexão e extensão do pescoço e uma flexão lateral. Para executar o primeiro rode a cabeça lentamente da esquerda para a direita e até conseguir ver por cima do ombro. Já a flexão e a extensão do pescoço exigem que baixe a cabeça de modo a aproximá-la do peito e, a seguir, levante a cabeça para uma posição em que consiga ver o teto ou o céu.
Por último, a flexão lateral, envolve mover a orelha em direção ao ombro de um lado, antes de rodar lentamente para o outro lado. Faça seis a oito repetições de cada exercício fazendo uma pausa de 60 segundos antes de repetir três vezes.
Leia Também: Dores nas costas? Está na hora de repensar este hábito
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Doenças neurodegenerativas
Demência. O sinal que pode ser detetado nove anos antes do diagnóstico
-
2
lifestyle Alimentação
Todos temos em casa o alimento que reduz o colesterol e protege o cérebro
-
3
-
4
lifestyle Signos
-
5
lifestyle Casa de banho
Casa de banho sem janela? Eis como fazer o ar circular nesta divisão
-
6
lifestyle Signos
Três signos que 'não olham a meios para atingir os seus fins'
-
7
-
8
lifestyle Dicas de limpeza
Nunca mais limpe os eletrodomésticos de aço inoxidável assim
-
9
lifestyle Peso
-
10
lifestyle Receitas
É provável que não exista uma receita de tiramisù tão simples como esta
