Quem tem alergias ao pólen (e não só) sabe que não é fácil lidar com os sintomas na primavera e no verão. Espirros, nariz entupido, dores de cabeça e comichão são alguns dos mais comuns e incómodos. Todos só pioram durante a noite.

Isto significa que é mesmo necessário conhecer alguns truques que ajudem e, no Huffpost, agregador de blogues, os especialistas em sono da Happy Beds partilham as suas melhores dicas.

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Então, o melhor é apostar em alimentos que contêm vitamina E - como peixe e ovo - já que reforçam o sistema imunitário e ajudam a reduzir o risco de infeções respiratórias graves. Também alimentos como o gengibre, a malagueta e o alho são "um remédio natural porque são ricos em vitamina C algo que melhora a função pulmonar". 

Além disto, também aconselham evitar todos os produtos açucarados, com amido e lácteos que obrigam o corpo a produzir muco, agravando os sintomas. Álcool também não é recomendado nesta altura porque não só desidrata como também produz histamina que, segundo os especialistas, é o mesmo químico produzido durante uma reação alérgica. 

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