Emagrecer não é uma tarefa muito simples, mas fazer pequenas mudanças na rotina diária já tem muito impacto, explica May Simpkin, nutricionista, no site Healthista. Claro, mesmo assim, o mais importante é que sejam trocas sustentáveis, saudáveis e fáceis de manter a longo prazo.
Por isso, a nutricionista (re)lembra que não existe uma solução rápida e 'milagrosa', mas sim uma série de dicas e, no site, partilhou algumas que recomenda.
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Dicas para emagrecer (com saúde) que uma nutricionista recomenda:
- Planeie as suas refeições e cozinhe em casa;
- Coma mais vegetais baixos em calorias e ricos em fibra;
- Evite comer entre as refeições;
- Beba mais água e chás;
- Utilize pratos e tigelas mais pequenas na hora das refeições;
- Evite (mesmo) o consumo de álcool;
- Responda aos sinais do seu corpo;
- Faça exercício regularmente;
- Tente comer o jantar o mais cedo possível;
- Não coma nada depois do jantar.
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