Quando estiver a preparar a lancheira para a viagem, lembre-se que há alimentos que se degradam mais facilmente quando expostos a temperaturas mais elevadas, como a gelatina, folhados e empadas e produtos de pastelaria que contenham molhos, como creme de ovos e chantilly.

Segundo a rede de saúde CUF, estes são os melhores 10 snacks para ir comendo:

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1- Frutos secos e sementes, sem sal nem açúcares, como nozes, cajus, nozes de macadâmia, avelãs, amêndoas, amendoins, pinhões, sementes de abóbora e sementes de girassol;

2- Fruta fresca, como uva, maçã, laranja e banana, ou em puré;

3- Fruta e legumes desidratados;

4- Palitos de legumes;

5- Bolinhas energéticas;

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6- Barritas;

7- Grão de bico assado;

8- Sanduíches e wraps;

9- Ovos cozidos;

10- Chocolate negro e amêndoas.

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