Quando estiver a preparar a lancheira para a viagem, lembre-se que há alimentos que se degradam mais facilmente quando expostos a temperaturas mais elevadas, como a gelatina, folhados e empadas e produtos de pastelaria que contenham molhos, como creme de ovos e chantilly.
Segundo a rede de saúde CUF, estes são os melhores 10 snacks para ir comendo:
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1- Frutos secos e sementes, sem sal nem açúcares, como nozes, cajus, nozes de macadâmia, avelãs, amêndoas, amendoins, pinhões, sementes de abóbora e sementes de girassol;
2- Fruta fresca, como uva, maçã, laranja e banana, ou em puré;
3- Fruta e legumes desidratados;
4- Palitos de legumes;
5- Bolinhas energéticas;
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6- Barritas;
7- Grão de bico assado;
8- Sanduíches e wraps;
9- Ovos cozidos;
10- Chocolate negro e amêndoas.
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