Durante os dias de maior calor, e não só, convém beber muita água para manter-se hidratado. Quem diz água, diz outros líquidos, mas também existem alimentos que podem ajudar neste processo.

O 'website' Eat This, Not That falou com vários especialistas na área, como os nutricionistas Alexandra Miller, Ilyse Schapiro ou Rebecca Scritchfield, para saber que alimentos são ricos em água e que ajudam a ficar hidratado.

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Uma das sugestões é a alface. Alexandra Miller refere que 96% da sua composição é água. "Por vezes é considerada o elo mais fraco das verduras, mas é uma rica fonte de água", explica.

Na mesma lógica das saladas, tem também o pepino. "Contém substâncias inflamatórias que promovem a saúde do cérebro", conta Ilyse Schapiro.

Outras das apostas que pode fazer é na curgete. "É também baixo em calorias e bom substituto para massas."

Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos que ajudam a manter-se hidratado.

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