O que come ao pequeno-almoço? Café, cereais, uma torrada ou iogurte? Não está mal, mas se quiser perder peso, existem dois frutos secos em que deve apostar logo pela manhã. Devem fazer parte da primeira refeição do dia.
O 'website' SheFinds falou com a nutricionista Mary Sabat para saber que frutos secos devem fazer parte do seu pequeno-almoço se está a tentar emagrecer. Saiba tudo.
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Umas das opções que sugere são amêndoas. "São uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas, que têm sido associadas a um risco reduzido de doenças cardíacas e a um melhor controlo de peso", explica.
"São também uma boa fonte de proteínas, fibras, vitamina E, magnésio e outros nutrientes essenciais. Quando ingeridas pela manhã, podem fornecer energia e ajudar a controlar a fome ao longo do dia", continua.
Uma segunda sugestão que deve fazer parte da primeira refeição do dia são as nozes. "São ricas em Ómega-3, que é benéfico para a saúde do coração e para reduzir a inflamação. Tal como as amêndoas, são ricas em proteínas e fibras, tornando-as uma opção de lanche satisfatória para ficar saciado por períodos mais longos", refere a nutricionista.
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