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Hábitos que ajudam a melhorar (significativamente) a saúde do cérebro
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Lifestyle Saúde do cérebro
Cuidar da saúde do cérebro tem importância em qualquer idade. Por isso, convém apostar em hábitos capazes de ajudar e, claro, estimular o funcionamento cognitivo.
É que além de muito vantajosos para o cérebro têm um impacto positivo no coração, protegem de outras doenças, fazem com que esteja mais ligado a outras pessoas e mais animado, explica Gary Small, um psiquiatra geriátrico, no Huffpost, agregador de blogues
Leia Também: Depois de saber isto, vai ver que é simples fortalecer o cérebro
Não acredita? Tem de experimentar as recomendações que este e outros especialistas partilharam.
Hábitos que ajudam a melhorar (significativamente) a saúde do cérebro:
- Fazer caminhadas com um amigo. É uma forma de exercício simples e a conversa estimula o cérebro;
- Meditar durante 10 minutos todos os dias ajuda a reduzir o stress que tem efeitos muito negativos na saúde do cérebro;
- Manter um diário de gratidão. Este hábito ajuda a refletir e relembrar as melhores coisas do dia enquanto escreve e estimula o cérebro;
- Criar um horário de sono rigoroso. Privação de sono tem consequências muito negativas na saúde do cérebro e no corpo;
- Experimentar um desporto novo. Aposte numa atividade que inclua aprendizagem e o envolvimento social são um estímulo garantido para o cérebro.
Leia Também: Precisa de férias, mas não consegue 'desligar'. Está a par dos riscos?
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