Hábitos que ajudam a melhorar (significativamente) a saúde do cérebro

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Notícias ao Minuto
11/08/2023 09:56 ‧ 11/08/2023 por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Saúde do cérebro

Cuidar da saúde do cérebro tem importância em qualquer idade. Por isso, convém apostar em hábitos capazes de ajudar e, claro, estimular o funcionamento cognitivo.

É que além de muito vantajosos para o cérebro têm um impacto positivo no coração, protegem de outras doenças, fazem com que esteja mais ligado a outras pessoas e mais animado, explica Gary Small, um psiquiatra geriátrico, no Huffpost, agregador de blogues

Leia Também: Depois de saber isto, vai ver que é simples fortalecer o cérebro

Não acredita? Tem de experimentar as recomendações que este e outros especialistas partilharam. 

Hábitos que ajudam a melhorar (significativamente) a saúde do cérebro: 

  • Fazer caminhadas com um amigo. É uma forma de exercício simples e a conversa estimula o cérebro; 
  • Meditar durante 10 minutos todos os dias ajuda a reduzir o stress que tem efeitos muito negativos na saúde do cérebro; 
  • Manter um diário de gratidão. Este hábito ajuda a refletir e relembrar as melhores coisas do dia enquanto escreve e estimula o cérebro; 
  • Criar um horário de sono rigoroso. Privação de sono tem consequências muito negativas na saúde do cérebro e no corpo; 
  • Experimentar um desporto novo. Aposte numa atividade que inclua aprendizagem e o envolvimento social são um estímulo garantido para o cérebro. 

Leia Também: Precisa de férias, mas não consegue 'desligar'. Está a par dos riscos?

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