Normalmente as pessoas que ressonam são aconselhadas a investir em diferentes mudanças no estilo de vida, incluindo deixar de fumar e limitar o consumo de álcool. Evitar certos alimentos antes de ir dormir também ajuda e muito. Porquê? Alguns fazem com que o corpo produza mais muco e desencadeiam uma inflamação nas passagens nasais, afirmam os especialistas em alimentação da Prepped Pots. 

Então, "ao reduzir a ingestão de alimentos processados, laticínios, trigo e açúcar e ao incorporar mais alimentos anti-inflamatórios na sua dieta, consegue evitar bloqueios nas vias respiratórias e nos seios nasais e encorajar um melhor fluxo de ar durante o sono", acrescentam. 

Leia Também: A melhor hora para comer (e a dieta a seguir) para uma boa noite de sono

Ressona? Afaste-se destes alimentos: 

• Laticínios;
• Alimentos (e bebidas) açucarados;
• Produtos feitos com trigo;
• 'Fast food';
• Carnes com muita gordura. 

Leia Também: Está difícil dormir por causa do calor? Temos seis dicas simples para si