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Adote estes hábitos o mais cedo possível e proteja o seu cérebro

O ideal é que comece logo antes dos 50 anos.

Adote estes hábitos o mais cedo possível e proteja o seu cérebro
Notícias ao Minuto

23:00 - 23/08/23 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Cérebro

Proteger a saúde cognitiva não tem de ser algo complicado. Existem hábitos que pode adotar para fortalecer a saúde do seu cérebro. O ideal é que seja o mais cedo possível.

O 'website' juntou vários estudos e falou com especialistas para perceber o que pode fazer antes dos 50 anos para conseguir manter o cérebro em pleno funcionamento a partir dos 80.

Leia Também: Proteger a saúde do seu cérebro é mais simples do que pensa

Conheça os hábitos que deve adotar.

  • Comece a fazer exercício;
  • Coma mais verduras e vegetais;
  • Jogue Sudoku ou outros quebra-cabeças e jogos;
  • Controle a pressão arterial;
  • Respeite as horas de sono;
  • Beba álcool de forma moderada;
  • Evite o consumo de alimentos processados;
  • Mantenha amizades fortes;
  • Coma mais frutos vermelhos;
  • Aprenda a meditar;
  • Junte mais peixe às suas refeições;
  • Coma mais frutos secos;
  • Evite o stress.

Leia Também: Hábitos que ajudam a melhorar (significativamente) a saúde do cérebro

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