Proteger a saúde cognitiva não tem de ser algo complicado. Existem hábitos que pode adotar para fortalecer a saúde do seu cérebro. O ideal é que seja o mais cedo possível.
O 'website' juntou vários estudos e falou com especialistas para perceber o que pode fazer antes dos 50 anos para conseguir manter o cérebro em pleno funcionamento a partir dos 80.
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Conheça os hábitos que deve adotar.
- Comece a fazer exercício;
- Coma mais verduras e vegetais;
- Jogue Sudoku ou outros quebra-cabeças e jogos;
- Controle a pressão arterial;
- Respeite as horas de sono;
- Beba álcool de forma moderada;
- Evite o consumo de alimentos processados;
- Mantenha amizades fortes;
- Coma mais frutos vermelhos;
- Aprenda a meditar;
- Junte mais peixe às suas refeições;
- Coma mais frutos secos;
- Evite o stress.
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