A saúde do seu intestino é fundamental para o restante funcionamento do organismo. O corpo está todo ligado e este órgão faz um importante papel em todo esse processo. Desta forma, é importante que esteja sempre a trabalhar da melhor forma.
O 'website' Clean Plates revela os seis hábitos que deve seguir para manter os seus intestinos impecáveis. Saiba tudo.
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Coma mais alimentos ricos em fibras
É o caso de grãos, legumes, frutas e vegetais. São alimentos que ajudam na digestão e ainda fornecem bactérias saudáveis.
Coma mais alimentos fermentados
São probióticos naturais que ajudam ao funcionamento do intestino. É o caso do kefir, do chucrute ou do kimchi, por exemplo.
Faça uma alimentação consciente
Saboreie cada dentada. É isso que vai ajudar a uma melhor digestão.
Atenção ao stress
Faça respiração profunda ou até ioga. São tudo opções benéficas para o seu intestino.
Opte pelos alimentos com ómega-3
É o caso das sementes de linhaça, dos frutos secos e de vários peixes. Ajudam à formação de bactérias saudáveis no intestino.
Reduza a ingestão de açúcar
O consumo de açúcar em excesso acaba por causar inflamação, inchaço e algum desconforto.
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