No final do dia, só lhe apetece ir para a cama, dormir e descansar. Ainda assim, existe uma rotina que deveria seguir, isto se não quiser trazer problemas para a sua saúde intestinal.
O 'website' Well + Good falou com a nutricionista Jillian Smith e com a gastroenterologista Sara Mesilhy para saber o que pode fazer todas as noites para manter o intestino sempre saudável.
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Faça alongamentos ou ioga
"O stress crónico pode alterar o equilíbrio da microbiota intestinal, que desempenha um papel crucial na saúde digestiva", conta Jillian Smith.
Beba um chá de ervas
"Quando acalma o sistema nervoso, melhora a comunicação entre o intestino e o cérebro."
Consuma probióticos
"O intestino fica relativamente inativo durante a noite. Isso permite que os probióticos permaneçam mais tempo no trato gastrointestinal e promovem o crescimento de boas bactérias", explica Sara Mesilhy.
Faça meditação
"O stress e a ansiedade ativam a resposta do corpo, o que pode atrapalhar a digestão e levar a problemas como inchaço, gases e prisão de ventre", conta Jillian Smith.
Limite o tempo que passa ao telemóvel
"Irá conseguir adormecer mais rápido e ter um sono reparador", continua.
Tome um suplemento de magnésio
"Ajuda a acalmar o sistema nervoso ao ativar neurotransmissores que relaxam a mente e o corpo."
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