Por mais dura que esta realidade possa ser, nem todos nascemos destinados a ter um cabelão, como o de Gisele Bündchen, uma das supermodelos mais conceituadas de sempre e muito conhecida pela sua farta cabeleira. Se este é o seu caso, é preciso atuar e rápido e, como tal, "uma boa nutrição é fundamental", afirma a nutricionista Joana Abreu.

Com isso em mente, indica as vitaminas e minerais essenciais para um cabelo saudável, cheio de vitalidade e bonito.

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Vitamina C: maracujá, laranja, morango, salsa, pimentão e brócolos;

Selénio: alimentos de origem natural, como carne e ovos;

Zinco: carne, cereais integrais, tubérculos e castanhas;

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Biotina (também conhecida como vitamina B7): carne, gema de ovo e oleaginosas;

Ferro: carne, peixe, ovos, leguminosas e legumes de folha escura;

Vitamina A: carne vermelha, frango, peixe, lacticínios, algumas frutas e vegetais;

Vitamina D: óleo de fígado de bacalhau, ovo, sardinha, cavala e lacticínios;

Silício: aveia, arroz integral, cevada e centeio.

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