As dores nas costas são frequentes em pessoas que passam várias horas sentadas em frente ao computador. A posição em que se sentam acaba por não ser a mais adequada o que faz com que crie algum tipo de tensão.
O 'website' Vidae explica qual é a melhor forma de sentar-se para evitar este tipo de problemas. Explicam que um dos pontos chave é mesmo a cadeira. Deverá ser se altura ajustável de forma a garantir que fique alinhado com a mesa.
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Assim, evita tensão nas costas e na zona do pescoço. Por outro lado, os pés devem tocar por completo na zona do chão. Se ficarem pendurados, o ideal é usar um apoio ou um banco.
Neste caso, o objetivo é aliviar a tensão na zona nas pernas. As pernas devem fazer um ângulo de 90 graus. Os calcanhares e os dedos devem ficar apoiados.
O encosto também é fundamental. Deve fornecer suporte à coluna. Se sentir alguma folga, pode sempre usar uma almofada para apoiar a região lombar. A cadeira deve ficar suficientemente próxima da mesa para evitar a tentação de inclinar-se para a frente.
Uma boa postura pode evitar que fique com dores nas costas, mas também melhora a circulação sanguínea.
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