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O hábito que ajuda a ficar saciado durante mais tempo (e a emagrecer)
Leia as recomendações de um médico.
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Lifestyle Saúde
Michael Mosley, médico e autor de vários livros, aconselhou um hábito simples que ajuda a ficar saciado durante mais tempo e muito fácil de implementar no dia a dia. Então, mais especificamente, o especialista incentiva a fazer as refeições sentado à mesa.
Citado na Vogue Britânica, o médico aconselha que "aprecie a sua comida, sente-se à volta da mesa e converse".
Explica ainda que "estas são partes importantes de uma dieta saudável e ajudam-no a saborear a sua comida e a comer mais devagar, aumentando a saciedade."
Claro, a longo prazo, esta mudança simples ajuda a comer menos fora de horas e, eventualmente, a perder os quilinhos a mais.
Leia Também: Mudar o horário destas refeições tem vantagens (e ajuda a emagrecer)
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