Num plano de treino, ou até num aquecimento, os agachamentos acabam sempre por fazer parte. É um exercício completo, que usa vários músculos e trabalha diferentes zonas do corpo. Pode fazê-lo na forma tradicional ou aproveitar algumas dicas para conseguir melhorar os seus objetivos.
A revista Sportlife revelou alguns agachamentos alternativos para conseguir queimar mais calorias e trabalhar ainda mais os seus músculos.
Uma das sugestões passar por colocar a perna de trás sobre um banco e fazer o agachamento com dois pesos de cada lado das mãos.
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Pode também aproveitar a perna atrás e baixar ligeiramente o tronco. Outra sugestão, mais uma vez com pesos, é quase como se estivesse a apanhar algum objeto do chão, neste caso o peso.
Mais uma alternativa passa por manter uma perna fixa, baixar o tronco, elevar a outra perna e esticar o braço do mesmo lado da perna que ficou levantada. Outra ideia consiste em colocar uma bola de pilates na parede e segurá-la com as costas. De seguida, faz o movimento de agachamento.
Aqui existe também uma variante em que estica uma das pernas enquanto a outra está fixa. Pode ser um pouco mais complicado. Por vi, novamente apenas com os pesos, pode fazer o agachamento a partir de um banco ou ponto mais elevado. Volta depois à posição inicial e troca de perna na descida.
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