O tempo está mais frio, entrámos no outono, uma das épocas de gripes e constipações. Nunca é demais fortalecer o sistema imunitário de modo a evitar ficar doente. Existem algumas vitaminas que devem fazer parte da sua rotina, seja através de suplementos ou da alimentação. O objetivo é conseguir ter o organismo mais protegido.
Segundo vários especialistas entrevistados pelo 'website' The Healthy, são três as vitaminas em que deve apostar nesta altura do ano. Saiba o que deve tomar.
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Vitamina E
"A melhor forma de obter vitamina E é através da alimentação", explica a nutricionista Ali Bandier. Sugere o consumo de kiwi, tomate, manga e frutos secos.
Vitamina C
É vital para que consiga um sistema imunitário mais forte. Ali Bandier recomenda alguns alimentos como laranja, toranja, kiwi ou brócolos.
Vitamina D
É complicado obter através da alimentação. Por isso, pode optar por um suplemento.
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