Se iniciou um processo de emagrecimento, foque-se no que realmente importa. Por outras palavras, "preocupe-se em fazer uma alimentação equilibrada e em manter bons hábitos de exercício e de sono", aconselha a nutricionista Ana Rita Campos numa publicação na rede social Instagram, em que indica quatro "trocas [alimentares] inúteis".

1- Presunto por fiambre de peru

"Carnes processadas e embutidas não são alimentos saudáveis", começa por dizer. O que deve fazer, como explica Ana Rita Campos, é trocar a charcutaria por peito de frango desfiado.

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2- Cereais por outros mais 'saudáveis', mas com tanto ou mais açúcar

3- Comida 'de verdade' por substitutos de refeição

Falamos, por exemplo, de batidos substitutos de refeição. No fundo, não passam de produtos ultraprocessados, ricos em aditivos alimentares. "Não promovem a mastigação nem o prazer no ato de comer."

4- Pão por tapioca

Na realidade, "ambos são fontes de hidratos de carbono e podem ser incluídos num plano alimentar saudável, mas a quantidade de tapioca utilizada em receitas pode ser excessiva", esclarece.

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