Quando a hora muda e os dias ficam mais curtos, com menos luz, muitos começam a ficar sem energia e mais tristes. Trata-se de um problema relativamente comum e que afeta múltiplos indivíduos. Chama-se depressão sazonal e tem um impacto significativo no dia a dia.
Felizmente, comer alimentos ricos em certos nutrientes, como ómega-3 e vitamina D, ajudam a combater os sintomas incómodos de depressão sazonal. Quais? Ashleigh Tosh, uma autora e especialista em alimentação e fitness, citada no ChronicleLive, enumerou alguns exemplos.
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Sete alimentos que ajudam a combater a depressão sazonal:
- Peixes gordos, ricos em ómega-3, como salmão, atum e sardinhas;
- Vegetais de folhas verdes incluindo espinafres, couve 'kale' e alface;
- Abacates;
- Chocolate preto;
- Bananas;
- Cereais integrais em forma de massa, arroz ou pão;
- Proteínas magras como frango, tofu e iogurte grego.
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