Quer queimar 500 calorias e não sabe bem quanto tempo é preciso nem que tipo de exercício tem de fazer? Na verdade, ficar sentado é que nunca é solução, por isso, veja qual é a opção que melhor se adequa a si.
As sugestões são deixadas pela 'personal trainer' Tyler Read. Desde corrida, a natação ou até bicicleta, saiba o que tem de fazer.
1- Correr
Chega ao tal objetivo ao correr cerca de 45 minutos.
2- Treino de alta intensidade
"Vai também proporcionar que queime mais calorias ao longo do dia."
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3- Natação
Terá de nadar cerca de uma hora.
4- Bicicleta
Pedale durante uns 40 minutos.
5- Saltar à corda
"Melhora a coordenação e a resistência cardiovascular."
6-Aeróbica
"Participe numa aula ou faça um treino online."
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