Quer queimar 500 calorias e não sabe bem quanto tempo é preciso nem que tipo de exercício tem de fazer? Na verdade, ficar sentado é que nunca é solução, por isso, veja qual é a opção que melhor se adequa a si.

As sugestões são deixadas pela 'personal trainer' Tyler Read. Desde corrida, a natação ou até bicicleta, saiba o que tem de fazer.

1- Correr

Chega ao tal objetivo ao correr cerca de 45 minutos.

2- Treino de alta intensidade

"Vai também proporcionar que queime mais calorias ao longo do dia."

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3- Natação

Terá de nadar cerca de uma hora.

4- Bicicleta

Pedale durante uns 40 minutos.

5- Saltar à corda

"Melhora a coordenação e a resistência cardiovascular."

6-Aeróbica

"Participe numa aula ou faça um treino online."

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