É possível diminuir a vontade de estar sempre a petiscar. "Está na altura de fazer algumas alterações à sua rotina para contornar esses desejos e permitir que o seu corpo se nutra de coisas boas", explica a nutricionista Núria Nunes.

Através da rede social Instagram, a especialista partilhou quatro estratégias. Ei-las:

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1- Aposte em vegetais (não recomendados de sofrer de doença inflamatória intestinal), como rúcula, espinafres, couve-flor e, entre outros, repolho. Inclua-os na sopa ou como acompanhamento;

2- Opte por ingerir proteínas ao longo do dia. "Carnes brancas ao almoço, ovos ao pequeno-almoço e peixe ao jantar", recomenda a nutricionista;

3- Inclua fibras. "Como ajuda a diminuir o tempo do processo de digestão, garante uma maior saciedade durante mais tempo." Frutas com casca, aveia e sementes de chia hidratadas são boas opções;

4- Lave mais vezes os dentes para limpar o palato. "A frescura da lavagem inibe a vontade de comer."

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