Acelerar o metabolismo vai fazer com que consiga aumentar o número de calorias perdidas todos os dias. Poderá parecer uma tarefa complicada, mas a personal trainer Gianna Masi revela algumas dicas simples que pode seguir.
Ao 'website' Eat This, Not That revelou oito dicas para acelerar o metabolismo e conseguir queimar calorias de uma forma mais natural. Saiba tudo.
1- Equilibre a energia
"As calorias que entram e as calorias que saem são a primeira âncora do que é importante para o metabolismo", explica Gianna Masi.
2- Atenção à ingestão de proteínas
"Também ajudam a manter e a construir músculos, ao mesmo tempo que ajudam a ter um metabolismo saudável."
3- Construa músculos
"Levantar pesos e fazer treino de resistência fará mais pelo seu corpo e metabolismo do que qualquer opção ou solução dita mais rápida."
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4- Faça cardio
"É essencial incorporar atividades aeróbicas regulares que goste para ajudar o coração e o sistema cardiovascular."
5- Mantenha-se hidratado
"A desidratação pode atrapalhar estes processos e diminuir a taxa metabólica."
6- Lanche de forma leve
"Incluir vários lanches que estimulem o metabolismo é uma escolha inteligente."
7- Cuidado com o stress
"Quando está com muito stress, acaba por elevar os níveis de cortisol."
8- Durma tempo suficiente
"O sono adequado é um fator fundamental para manter um metabolismo saudável e controlar o peso."
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