POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Só 100 gramas deste alimento cobrem as necessidades diárias de vitamina D
Apostamos que até costuma tê-lo na despensa.
© Shutterstock
Lifestyle Alimentação
A vitamina D é o único nutriente que o corpo produz quando exposto à luz solar. Contudo, nem todos apanhamos sol suficiente. Para esses casos, boas notícias. Um estudo, publicado na revista Nutrients, revela que 100 gramas de cogumelos são o suficiente para cobrir as necessidades diárias de vitamina D.
Esta vitaminaé importante para o funcionamento dos sistemas imunitário e nervoso e do cérebro e, entre outras coisas, regula os níveis de insulina e ajuda à gestão da diabetes. "A sua carência pode favorecer o desenvolvimento de deformações ósseas em crianças, como raquitismo, e dores nos ossos em adultos", pode ler-se no portal da rede de saúde CUF.
Leia Também: Atenção ao café! É altamente desaconselhado para estas pessoas
Citado pelo jornal Daily Express, Jude Wilson, cientista chefe do Mushroom Bureau, faz notar que "os cogumelos são uma das poucas fontes alimentares naturais de vitamina D". No seu entender, "são um complemento valioso para a dieta".
Existem mais de dez mil espécies de cogumelos, mas o especialista recomenda os chestnut e, entre outros, os portobello.
Leia Também: Nutricionistas indicam os cinco melhores alimentos para queimar gordura
Porém, antes de desatar a comer cogumelos, veja alguns sinais de carência de vitamina D a que deve estar atento, segundo especialistas do centro médico académico Cleveland Clinic, nos Estados Unidos.
- Fadiga;
- Dor óssea;
- Fraqueza muscular, dores musculares ou cãibras musculares;
- Alterações de humor e depressão.
Leia Também: Cinco erros que comete no dia a dia e que são razões para não emagrecer
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
Vem aí uma etapa de superação que vai pôr três signos à prova
-
2
lifestyle Dicas e truques de jardinagem
Tem de parar de deitar fora as cascas do ovo. São preciosas!
-
3
lifestyle Gastronomia
Melhor queijo do mundo é de ovelha, amanteigado… e português
-
4
lifestyle Limpeza
-
5
lifestyle Decoração
Vai montar a árvore de Natal? Deixe de cometer estes erros comuns
-
6
lifestyle Saúde Mental
Três bebidas que podem ajudá-lo a relaxar antes de ir para a cama
-
7
lifestyle Dicas de Limpezas
Com quatro ingredientes faz um spray de limpeza (eficaz) para o WC
-
8
lifestyle Receitas
Atum com massa e vegetais. Receita mais rápida e fácil não há!
