Múltiplos alimentos têm um impacto significativo (e positivo) na saúde da pele. Sabia? Quando são 'obrigados' a escolher apenas um, muitos especialistas, nutricionista e dermatologistas, mencionam os peixes gordos e ricos em ómega-3, como o salmão.

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Porquê? Conseguem ajudar "a preservar o colagénio, a combater a inflamação e a manter a pele firme", afirma Bonnie Taub-Dix, uma dietista, citada na Shape. 

Já Marisa Garshick, uma dermatologista, concorda e refere que "os ácidos do ómega-3 podem aumentar a hidratação da pele". Menciona ainda que um estudo confirmou que os ómega-3 "ajudam a promover uma pele mais flexível".

Falando do salmão, especificamente, a médica explica que tem outros nutrientes com um impacto na pele. "É uma excelente fonte de nutrientes como os ácidos gordos ómega-3, as proteínas, a vitamina D e as vitaminas B."

É também uma fonte de vitamina E, "o que ajuda a proteger a pele contra os danos causados pelos radicais livres", acrescenta. 

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